La importancia de ejercitarse y comer saludable

Si realizamos  ejercicio regularmente y consumimos una dieta saludable, obtenemos inmensos beneficios;  como adquirir  más energía,  salud, bienestar e incluso una existencia más larga. El estilo de vida de una persona influye radicalmente en su salud influyendo en como se ve y como se puede sentir, por ello es importante una dieta sana y el ejercicio regular.

     Las imágenes y videos  poseen vital importancia, puesto que, motivan e influyen en el tema de ejercicio y  nutrición saludable, muestran un ejemplo de desayuno saludable, la visita al médico aunque no estemos enfermos es un deber con nosotros mismos por prevención, Tomar agua beneficia nuestro sistema digestivo y por ende nuestra piel, el ejercicio es vital para mantener un estado físico sano  que permita responder a todas nuestras labores diarias y todo lo anterior permite que tengamos un centro de energía positiva que permite sentirnos bien con nosotros mismos y con los demás.

     El ministerio de protección social en uno de sus videos, también invita a ser responsables de nuestra salud, un médico con especialidad en Cardiología reafirma la importancia de ir al doctor, de igual forma en otra cinta nos hablan de 10 hábitos saludables que debemos realizar, también se sugiere una alimentación sana alimentación ejemplos y no podría faltar una clase de zumba, para quienes son amantes de la música y la combinan con ejercicio, además en estas clases se desarrolla el sentido de coordinación, concentración y motricidad importantes en nuestra vida diaria.

     Estas imágenes y videos introducen al espectador, en un ámbito familiar y conocido que tiene que ver intrínsecamente   con la cultura y la sociedad en la que vivimos y desde luego tocan su identidad ya que afectan su diario vivir, su salud y bienestar; no obstante también lo acerca a los diferentes contenidos sobre este tema en la web, información que puede coadyuvar y se pone al servicio de la integralidad de su ser. Toda la información brindada posee la intencionalidad de concientizar, promover y difundir los hábitos saludables que todo ser humano debe tener y el beneficio que le es otorgado si los cumple.

     Datos  en nuestro país, de  la Encuesta Nacional de la Situación Nutricional, ENSIN (ICBF, 2010) encontró que sólo el 20,5% de los colombianos consumen frutas 3 o más veces cada día y que únicamente 3 de cada 10 personas consumen todos los días verduras y hortalizas, de hecho, sólo el 6,4% lo hacen 2 o más veces.  Lo que es más preocupante, es que el bajo consumo de frutas y hortalizas-verduras se agudiza en los estratos sociales bajos y en las zonas rurales donde paradójicamente se producen.

     La recomendación de consumo mínimo hecha por la OMS (Organización Mundial de la Salud) y la FAO (Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura) para prevenir enfermedades no transmisibles y mantener una buena salud es de 400 gramos entre frutas y verduras al día.

     Dado lo anterior, en 2004, la OMS adoptó la Estrategia Mundial sobre régimen alimentario, actividad física y salud, cuyos objetivos se orientan a:

1. Reducir los factores de riesgo de ENT asociados a las dietas poco saludables y a la inactividad física a través de medidas de salud pública.

2. Incrementar los conocimientos y concienciación acerca de la influencia de la dieta y la actividad física en la salud.

3. Fortalecer las políticas y planes de acción mundial, regional y nacional para mejorar la alimentación.

4. Seguir de cerca los datos que permitan monitorear el comportamiento de este factor en la morbimortalidad de las naciones (OMS, 2002).

    Lo anterior combinado con un ejercicio que al comienzo puede ser dirigido, para comenzar a crear el hábito  y después por voluntad férrea continuado, son perfecta combinación para gozar de una buena salud y bienestar;  recordemos el hombre,   está conformado por mente, cuerpo y espíritu si existe un perfecto equilibrio en estas dimensiones podremos tener calidad de vida y dar a los demás la mejor energía vital que trasciende.

Bibliografía 

-MINSALUD, Salud Nutricional. Recuperado el 9 de mayo de 2015, de: http://www.minsalud.gov.co/salud/publica/HS/Paginas/salud-nutricional.aspx

-Castells, M. (1999). La era de la información: economía, sociedad y cultura. Volumen I. Madrid: Siglo XXI Editores.

-Estándares de calidad para una adecuada circulación del conocimiento. Unidad 2, UCC.

Contenido de Plataforma virtual

Cibergrafía

Los anteriores videos de youtube fueron recopilados de:

-          El remedio: actividad física. Recuperado el 9 de mayo de 2015, de: https://youtu.be/10S9jcQu4vQ?list=PLaGlDhchu_PzWFSpH3rO23iOiu4a-Wb99ç

-           Nutrición: Alimentación Saludable.  Recuperado el 9 de mayo de 2015, de:

https://youtu.be/GU8WFy9io4Y?list=PLaGlDhchu_PzWFSpH3rO23iOiu4a-Wb99

-          Segmento de Salud Revista en Vivo: Tema: Importancia del Chequeo Médico. Recuperado el 9 de mayo de 2015, de: https://youtu.be/1u3uGJUJ7AU?list=PLaGlDhchu_PzWFSpH3rO23iOiu4a-Wb99

-          "bailando" (enrique iglesias) / ZUMBA IVAN MONTERREY feat. ZUMBA CHARITY. Recuperado el 9 de mayo de 2015, de: https://youtu.be/7X8eftN2mv0?list=PLaGlDhchu_PzWFSpH3rO23iOiu4a-Wb99

-          10 Hábitos saludables HOLA DOCTOR MIX. Recuperado el 9 de mayo de 2015, de:

https://youtu.be/-8hIdf7DW7o?list=PLaGlDhchu_PzWFSpH3rO23iOiu4a-Wb99ç

Las anteriores imágenes de Pinterest, fueron tomadas de:

-           Recuperado  el 9 de mayo de 2015,  de: ecancerlatinoamerica.org

-           Recuperado  el 9 de mayo de 2015,  de: astook.com

-           Recuperado  el 9 de mayo de 2015,  de: Yuplon.com

-           Recuperado  el 9 de mayo de 2015,  de: fitsugar.com

-           Recuperado  el 9 de mayo de 2015,  de: labellezadelos50.es

Sigue el tablero La importancia de ejercitarse y comer saludable. de LUZ en Pinterest.